10 asja, mis võivad teie kehaga juhtuda, kui loobute meiereist

Hea ja halb...

Vesnaandjic

3. Teie soolestiku tervis võib kannatada

Parem seedimine on üks asi, kuid see ei taga, et teie soolestiku tervis paraneb, kui piimatooted välja lõigate. Frida selgitab, miks: „Teie seedetrakt sisaldab palju erinevaid baktereid, nii häid kui halbu. Piimatooted nagu Kreeka looduslik jogurt ja keefir on pakitud heade bakterite ja probiootikumidega, mis aitavad teie soolestiku tervist parandada. Kui te lähete piimavabaks, on oluline asendada oma looduslik jogurt piimavaba võimalusega, mis sisaldab endiselt elusaid aktiivkultuure, ja peaksite ehk kaaluma probiootiliste tablettide võtmist, et aidata soolestikku stabiilsena hoida. '

4. Võite olulistest toitainetest ilma jääda

Nii nagu valk, rasvad ja süsivesikud, võib ka piimatoode olla tervisliku toitumise oluline komponent. 'Piimatoodetes on tavaliselt palju olulisi toitaineid, nagu kaltsium ja D-vitamiin, nii et kui otsustate selle toidugrupi oma dieedist välja jätta, peate tagama, et te ei jätaks kasutamata neid olulisi toitaineid,' ütleb Frida. 'Kindlasti sööge nii rasvast kala nagu sardiinid, mis on heaks kaltsiumiallikaks, kui ka teatud taimseid piimasid, mis on sageli rikastatud D-vitamiini ja kaltsiumiga.'

Stocky

7. Sul võib olla rohkem energiat

'Lihtne on harjumus süüa regulaarselt ebatervislikke piimarikkaid toite nagu kreemjas pasta, juust ja pizza,' ütleb Frida. „Kui loobute piimatööstusest, võite avastada, et hakkate oma söögikordadele hoolikamalt mõtlema. Näiteks piimatoodete tarbimisel tavapäraselt saadud kaltsiumipuuduse vastu võitlemiseks asendate need tõenäoliselt teiste kaltsiumirikaste toitudega, nagu spinat, lehtkapsas ja valged oad. Selliste vitamiinirikaste toitude söömine võib põhjustada rohkem energiat, kuna teie toitumine on täis rohkem toitaineid, 'selgitab ta.

8. Teie tujud võivad muutuda stabiilsemaks

'Lehmapiimas leiduvate hormoonide, nagu östrogeen ja progesteroon, suure hulga tõttu võtab piimatooteid tarbides organism neid hormoone biotootena,' ütleb toitumisnõustaja. 'Need täiendavad hormoonid võivad teie endaga segatuna põhjustada meeleolu kõikumisi, mis võivad teie dieedist piimatoodete väljalangemisel leevendada.'

Giphy

9. Võite kogeda keeluaega

Kui teie keha on harjunud piimatooteid tarbima, peaksite eeldama, et teil võivad tekkida võõrutusnähud, kui lõikate kogu toidurühma oma dieedist välja. See, selgitab Frida, on teie keha reageerimine toitumise muutustele. Võib juhtuda, et olete tavapärasest rohkem väsinud ja teil võib isegi olla probleeme unega, ”märgib ta.

10. Teie kehal võib puududa valk

'Piimatoodetest saadav oluline makrotoitainet on valk, mis on oluline lihaste ehitamiseks ning teie organite ja luude õigeks toimimiseks,' selgitab ekspert. 'Kuigi muud toidud võivad pakkuda teie vajalikku valgu tarbimist, võite leida, kui otsustate piimavabaks minna, peate sellele rohkem tähelepanu pöörama. Püüdke mõelda valgurikkamate toitude, näiteks kinoa ja mandlite söömisele. '

Frida Harju-Westman on terviserakenduse kvalifitseeritud toitumisspetsialist Lifesum .

Järgige kassi edasi Instagram .

Seotud lugu