15 inimest paljastavad, kuidas depressiooni põdevat sõbrannat kõige paremini aidata

'Suurimad vead, mida mu sõbrad tegid, aidates mul arvata, et nad saavad selle lahendada.'

Kuid depressiooniga võitleva inimese partnerina saate teha asju, mis võivad aidata ja saavutada tõelist muutust või mis vähemalt ei tee nende jaoks asju raskemaks. Oleme ühendanud professionaalsete suhete ekspertide näpunäited koos mõne populaarse ülevaatliku pisipildiga Küsi Redditi lõimelt nõuannete kohta, mida ka mitteprofessionaalid peavad silmas pidamategelikultaidata depressioonis inimest.

Seda ütlevad spetsialistid:

1. Enne vastamist kuulake ära.

'Aktiivne kuulamine on äärmiselt oluline,' selgitab raamatu enimmüüdud autor Keisha Blair Terviklik rikkus: 32 elutundi, mis aitavad teil leida eesmärki, jõukust ja õnne .

2. Veenduge, et loote otsustamiseks vaba keskkonna.

'Julgustage teda väljendama oma tundeid [keskkonnas], kartmata kohtuotsuseid või kasulikke kommentaare,' ütleb Blair.

3. Andke talle ruumi vastavalt vajadusele.

Muidugi soovite oma partnerit toetada ja ümbritseda teda armastuse, hoolitsuse ja tähelepanuga, kuid sõltuvalt inimesest võib see tunduda lämmatava ja kahjulikuna, selgitab litsentseeritud psühhoterapeut Markesha Miller, PhD .

4. Ärge proovige seda 'parandada'.

'Päeva päästmine on lihtne, kuid teadke, et seda ei saa parandada,' ütleb Miller. 'Toetajaks ja parandajaks olemisel on vahe.'

5. Võtke aega, et depressioonist iseseisvalt teada saada.

Nendel juhtudel on kõige kasulikum „meeskonnatöö“, selgitab suhte- ja seksiterapeut Andrew Aaron, abielunõustaja aadressil Abi kirgude jaoks . 'Hooliv [partner] õpib depressiooni kohta,' lisab Aaron, et oma partneri kogemusi kaastundlikumalt mõista ja kuulata.

Ja mis puudutab mitteprofessionaalide öeldut:

    1. 'Sa ei saa teda nii väga armastada, et see parandab kõike.'

    'Tea, et sul pole lõpuks selle üle mingit kontrolli. Maagiliselt seda parandada ei saa. Sa ei saa teda nii väga armastada, et see parandab kõik. See on tema aju ja tema asi on end sellest välja tõmmata. Olgu selleks siis ravimid või teraapia või natuke mõlemat. Suurimad vead, mida mu sõbrad mind üritasid teha, arvasid, et suudavad selle lahendada. Viisteist aastat sellest ja nad kõik üritasid seda ühe käega parandada. Ainus asi, mis aitab, on teadmine, et neid armastatakse ja toetatakse, hoolimata sellest, mitu korda nad teid sulgevad ja üksikud krabid oma päevade või nädalate kaugusel on. ' - harryinthetardis

    2. 'Teadmine, et armastate ja toetate teda ka siis, kui olete vihane, on hea suhtlemisvõimalus.'

    'Ma ei tea, kuidas mu mees seda teeb. Ta talub mind halvimal juhul ja ma armastan teda sellepärast väga.

    'Nagu öeldud, kulus tal natuke aega, et mõista, et õnnelikuks saamine ei toimi. Kui ta tahab olla õnnelik, siis on. Kui ta tahab diivanilt maha tulla ja ühekordseks olemise lõpetada, teeb ta seda ka. Lõpuks mõistmine, et depressioonis inimene seda teha ei saa, on minu jaoks olnud hämmastavalt kasulik.

    'Pettute temas. Sa saad vihaseks. Need on okei tunded. Teadmine, et armastate ja toetate teda ka siis, kui olete vihane, on hea asi, mida suhelda. Andke talle teada, et olete olukorrast häiritud, mitte tema, ja teate, et see pole tema süü.

    'Meie suhte alguses olin ma tõesti halvas kohas. Magasin suurema osa päevast ja võtsin 40 kilo juurde. Mu mees on pühak. Ta jäi minust kinni, julgustas mind abi saama ja oli kannatlik, kui nad mu ravimitega ringi mängisid. ' - kohutav

    3. “Kui minu S.O. on karm päev, mõnikord tõmbab mind kookonist välja, et proovida teda paremini tunda. '

    'Küpsemad inimesed saavad aru, et masendamata inimestel on mõnikord halbu päevi. Halvad päevad on osa inimeseks olemisest.

    'Olen tegelenud depressiooniga. Kui minu S.O. on karm päev, mõnikord tõmbab mind kookonist, et proovida teda paremini tunda. Mul on üsna lihtne öelda, kas tal on olnud raske päev, nii et selle varjamine muudaks õhkkonna lihtsalt ebamugavaks ja tekitaks minus tunde, nagu ta kuidagi mind kodeeriks. Ma armastan teda nii väga, ma vihkan teda maas näha, nii et isegi kui mul pole õnnestunud supleda ega riideid vahetada, sest ma lihtsalt ei taha, ei saa, siis proovin siiski midagi teha, et ta tunneks end parem ja see võib lihtsalt mind paremaks muuta.

    Rumalad pisiasjad loevad nii, nii palju.

    'Ma arvan, et hea viis lasta oma S.O. tead, et sul on halb päev, kuid sa oled ikka tema jaoks olemas, on umbes selline: 'Hei, kullake / punkin / pöö, mul on olnud karm päev. Teades, et oled mu tüdruk / koju tulles, tunnen end siiski paremini. Lähme varakult magama. ’Haha. Magan rohkem, kui olen depressioonis, ja minu S.O. meeldib nagunii palju magada. ' - see köökpistik

    4. 'Ta ei pane mind kunagi plaanide tühistamise pärast halvasti tundma ja läheb lihtsalt vooluga kaasa.'

    “Depressiooniga naisena on mu mees uskumatult toetav. Üks parimatest asjadest, mida ta teeb, ütleb mulle, et see pole minu süü ja mul pole midagi viga, kui ma vabandan tema ees, et olen selline. Ta ei pane mind kunagi plaanide tühistamise pärast halvasti tundma ja läheb lihtsalt vooluga kaasa. Ta teeb ka väikseid armasaid asju, näiteks ostis ajakirja ja kirjutab sinna iga kahe kuni kolme päeva tagant, et mulle väikseid rumalaid asju öelda, muidu jätab ta mulle märkuse.

    'VaatasimeHr Robotja mul oli madalam tuju ja järgmisel päeval ilmus ta mulle Qwerty juurde.

    'Rumalad pisiasjad loevad nii, nii palju.' - msblckyeliner

    5. 'Looge oma tugisüsteem: sõbrad, pere, hobid, kogukond.'

    'Pidage meeles kahte väga olulist asja:

    'See pole sinu süü, et ta on depressioonis. Isegi kui miski, mida te tegite, näis tema jaoks halva päeva vallandavat, on see tema meelest haigus ja kui X sündmus poleks seda vallandanud, oleks Y sündmus seda teinud.

    'Selle parandamiseks pole midagi teha. Te ei saa seda kaotada ja te ei saa seda paremaks muuta.

    'Mida saate teha, on öelda talle / näidata talle, et armastate teda ja olla oma elus püsiv, midagi, mida ta saab usaldada, kui ta ei saa usaldada oma meelt. Küsige temalt, mida ta tuge soovib / vajab. Kui ta midagi palub, järgige, kui saate.

    „Ja looge oma tugisüsteem: sõbrad, pere, hobid, kogukond. Ma tunnen, et koos olla kellegagi, kellel on depressioon, võib uskumatult kurnata teie emotsionaalseid ressursse. Enne kui proovite teda enda omaga aidata, veenduge, et kindlustaksite ise oma hapnikumaski. ' - bringabanana

    6. 'Ärge laske tal end halvasti tunda, kui ta ei saavuta päeva jooksul midagi.'

    “PEAB OLEMA lihtsalt seal. Kas ta nutab? Hoidke teda. Ta ei taha voodist tõusta? Tooge talle suupisted. Ta ei taha supleda? Vannige koos! Kas ei taha riietuda? Pese oma lemmikpidžaama, et tal oleks midagi puhast selga panna.

    'Raske depressiooniga võitleva naisena on kõige hämmastavam asi, mida inimene sinu heaks teha saab, lihtsalt sind toetada ja EI püüa seda parandada. Ärge proovige teda harjutama panna. Ärge laske tal end halvasti tunda, kui ta päevaga midagi ei saavuta. Ära pane teda sellest rääkima, kui ta seda ei soovi. Ärge püüdke teda õnnelikuks sundida. Ta tunneb end juba nii halvasti enda ja kõigi nende asjade suhtes. Ole lihtsalt tema jaoks olemas. ' - spicybrushetta

    7. 'Veendu vaid, et ta teaks, et sa seal oled, sestsinatahad olla.'

    'Olin tema tossus päris tükk aega. Depressioonil on tõusud ja mõõnad, kuid see aitas alati, kui minu S.O. oleks seal koos minuga ja minu jaoks ilma viivituse ja surveta midagi teha. Kuude jooksul ei tahtnud ma kodust lahkuda, kuid ta hoolitses selle eest, et mul oleks mugav ja ma tean, et ta armastab mind. Mõnikord oli isegi raske tema vastu kiindumust üles näidata.

    Tunnistage tema probleeme ja tundke temale kaasa.

    'Depressioon on nagu pidev lahing peas ja alati ütlen sulle, et sa pole piisavalt hea. Ma tean, et olles S.O. selles olukorras on kohati raske ja heidutav. Leidsin töö, mis mulle meeldis ja mis aitas mul tõesti valgust nägema hakata, kuigi umbes kaks aastat jõudis öelda, et mul pole depressiooni. See võttis minu S.O.-lt palju armastust ja tuge. samuti arsti abi. Veendu vaid, et ta teaks, et sa seal oled, sest SINA tahad olla. Abiks on ka pisiasjad, mis näitavad, et hoolite - lilled, lemmiktoidud, filmiõhtu, hommikusöök voodis või isegi tema käest kinni hoidmine. ' - blahblah1327

    8. 'Depressioon ei ole sama, mis olla kurb, isegi tõesti väga kurb.'

    'Siin kunagi olnud depressioonis sõbranna. Kui ta on tõeliselt kliinilises depressioonis, mõistke, et saate olla toetav, kuid ei saa aidata tal mitte olla depressioonis. Depressioonis olemine ei ole sama, mis kurb, isegi tõesti väga kurb. Tõenäoliselt saate teda natuke rõõmustada, natuke aega segada, võite isegi aidata tal tõesti head päeva, kuid te ei saa seda olukorda ravida, sest see ei tähenda kedagi kurvastada ja õnnelikuks teha.

    “Mõni depressioon taandub aja jooksul iseenesest, mõni ei saa ilma professionaalse abita. Ma arvan, et isegi endise kategooria inimesi aidatakse professionaalse sekkumisega - nõustamine, psühhodünaamiline teraapia, ravimid - tavaliselt nende kombinatsiooniga.

    „Kui soovite teda aidata, aidake tal leida head ja professionaalset abi. Kui olete depressioonis, võib hea arsti või terapeudi leidmine Himaalajale ronida, teekonnal on nii palju samme ja nii palju tupikuid. Aidake teda kõige selle juures, ma ütleksin, et see on parim, mida saate teha. Ja hoolitsege ka enda eest - te ei saa teda aidata, kui olete ka tema viletsusse sattunud. ' - zazzlekdazzle

    9. 'Teadmine, et minu jaoks on keegi olemas, hoiab mind edasi.'

    “Rääkides depressiooniga sõbrannana: ole tema jaoks olemas. Mõistke, et ta ei saa oma enesetunnet kontrollida, eriti kui see on halb päev. Isiklikult rääkides hoiab mind edasi teadmine, et minu jaoks on keegi olemas.

    'Oluline on teada, et te ei saa seda ise parandada. Ärge kunagi öelge kellelegi depressioonis olevale inimesele, et ta oleks lihtsalt „õnnelikum.“ Kuid võite teha väikseid asju, näiteks kallistada, teed keeta, veenduda, et ta sööb hästi, vaadata õnnelikke filme, küsida, kuidas ta ennast tunneb, käia lühikestel jalutuskäikudel (kuid ärge suruge seda, kui ta tõesti ei taha).

    'Veenduge, et eraldaksite oma emotsionaalse seisundi tema omast. Olen kindel, et armastate ja hoolite oma sõbrannast, kuid tema emotsioonid pole teie enda omad. Pidage meeles, et enne kui saate kellegi teise eest hoolitseda, peate ise hoolitsema. ' - uhke küpsis

    10. 'Tunne temaga lihtsalt kurbust.'

    'Tundke temaga lihtsalt kurbust. Depressioonis olevatele inimestele öeldakse pidevalt, et see kõik on nende peas ja nende probleemid on kõik ette kujutatud ega ole tegelikult tõsised. Tõenäoliselt oleks tõesti tore, kui üks inimene teda tõsiselt võtaks. Selle asemel, et öelda talle, et kõik tema probleemid on väikesed ja neid saab hõlpsasti lahendada, lihtsalt tunnusta neid ja tunne talle kaasa. ' - avanross