Biotiini juustele võtmise tegelikud eelised, ütlevad eksperdid

Tere, see olen mina, Debbie Downer.

Mis on biotiin?

Võib-olla teate seda kui biotiini või olete ehk kuulnud seda B7-vitamiiniks või H-vitamiiniks, oooor, võib-olla nimetate seda lihtsalt ülimaks toidulisand nahale , juuksed ja küüned. Nimetage seda nii, nagu soovite, kuid siin on põhiline: see on meie kehas leiduv vees lahustuv B-vitamiin, mis muudab rasvade, süsivesikute ja valkude energiaks muutmise.

Kui teie kehas on biotiinipuudus, võib dr Bhanusali öelda, et see võib põhjustada juuste hõrenemist ja habras küüsi (vastavalt muule Riiklikud tervishoiuasutused ), kuid kuna seda leidub ka paljudes toitudes, nagu liha, munad, kala, pähklid ja mõned piimatooted, saate tõenäoliselt oma dieeti piisavas koguses. Teisisõnu,tõenäosus, et teil oleks biotiinipuudus, on üsna väike.

Kas biotiin tõesti toimib?

Olgu, võtame ette: lihtne tõde on see, et pole piisavalt teaduslikke tõendeid selle kohta, et biotiin on võti kasvatades oma juukseid tõesti väga pikaks . 'Kuigi varem arvati, et tugevate ja tervete juuste kasvatamiseks on vaja biotiini toidulisandeid, on tegelikult vähe tõendeid selle kohta, et sellel oleks suurt vahet,' ütleb dr Bhanusali. 'Enamik dermatolooge kipub nõustuma - kuigi see tõenäoliselt ei kahjusta, ei pruugi biotiini võtmine suurt midagi muutaoma juustes. '

Ja mäletate, kuidas ma ütlesin, et biotiin oli vees lahustuv? See tähendab, et selle liigne kogus süsteemis uhutakse läbi uriini, nii et biotiini laadimine ei anna kahjuks suurepäraseid tulemusi. 'Biotiin saab juuste kasvu mõjutada ainult olemasoleva biotiinipuuduse olemasolul,' lisab Hill. 'Biotiinilisandite lisavõtmine ei too kaasa täiendavat toitainepõhist juuste kasvu. & prod;

Kui kaua võtab biotiin juuste toimimiseks aega?

Dr Bhanusali ütleb, kui oletetegelikultpuudulik (ta osutab mõnele tõendile, et naistel võib raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal olla kerge biotiinipuudus, kuid puuduste kindlakstegemiseks vajate kindlasti vereanalüüsi),oleks veel mõni kuu aega, enne kui tulemusi näetebiotiini võtmisest juuste kasuks. Vastasel juhul oleksid paranemise korral nähtavad tulemused parimal juhul peened.

Millised on biotiini kõrvaltoimed?

Kui olete klaasist pooltäis suht inimene, kuulete sõnu 'ei pruugi töötada' ja klammerdute sõna 'võib-olla' külge. Sel juhul proovite tõenäoliselt ikkagi biotiini. Kuid biotiini võtmisel on mõned võimalikud kõrvaltoimed, millest peaksite kõigepealt teadma.

Nagu dr Bhanusali seda selgitab,biotiin võib muuta teatud laborikatsete täpsustnagu kilpnäärmeuuringud (mida nad uurivad ka juuste väljalangemise vihjena) ja troponiin (mida kasutatakse võimaliku südamehaiguse jälgimiseks), mis tähendab, et biotiini tarbetu tarbimine ja ilma arsti loata võib varjata tõsise tervisliku seisundi.

Mitte ainult seda, vaid kaVäidetavalt aitab kaasa ka biotiin vinnid . Woof. 'Kavandatud patogenees on see, et see hoiab ära vitamiini B5 piisava imendumise, mis võib põhjustada naha barjääri häireid,' ütleb dr Bhanusali. 'Nagu öeldud, ei ole ma näinud ühtegi head uuringut, mis suhet tõestaks, kuid kindlasti peaksite sellega arvestama, kui märkate rohkem purunemised toidulisandi alustamisel. '

Milline biotiin on juuste kasvu jaoks parim?

Kui olete endiselt valmis biotiini proovima (teete seda, ideaalis mitte, ilma et peaksite kõigepealt oma arsti või nahaga rääkima), hoolimata võimalusest, et see ei pruugi töötada, on teil mõned võimalused. Biotiini võib kasutada paikselt koos a juuste kasvu šampoon või a paksendav šampoon või, nagu me oleme maininud, võeti suulise lisana, nagu ühes neist allpool kõige paremini hinnatud variantidest.

4 enimmüüdud juukselisanditabletti

Nutrafol Core naistele toidulisandnutrafol.com79,00 dollarit OSTA NÜÜD Klorane KeratinCaps toidulisandiddermstore.com38,00 dollarit OSTA NÜÜD

Dr Bhanusali soovitab üldiselt võtta biotiini a osana multivitamiin , võrreldes aktuaalse toote kaudu (mis on veelgi vähem tõenäoline, et see oleks millegi jaoks efektiivne). Tema patsientidele, kellel on juuste väljalangemine , soovitab ta täiendada veel üht juukseid tugevdavat koostisosa, D-vitamiini, kuid juuste jaoks on muid toitumisalaseid tegureid, nii nagu alati, on kõige parempöörduge oma arsti poole, et hinnata teie spetsiifilist juuste õmblust õige ravi kombinatsiooni jaoks. Sain aru? Hea.

Seotud lugu