Head näpud: need 12 toitu aitavad hoida ebameeldivat puhitust kontrolli all
Nägemist, kõhuvalu.
Kõrval ja 29. juuni 2020 Kathleen KamphausenToo sinised. Lisaks vähesele FODMAP-i sisaldusele on mustikates palju C-vitamiini ja K-vitamiini ning see võib aidata teie südant kaitsta, ütleb WND asutaja Wendy Leonard Rhode Islandi toitumisteraapia .
Steve Brown FotograafiaKas soovite valku saada? Kana on suurepärane op, mis ei põhjusta ebamugavat puhitust, ütleb Leonard. Lihtsalt hoiduge kanalihast, mis on tavaliselt paneeritud nisujahus, see tähendab, et need sisaldavad gluteeni
Aliaksandra Ivanova / EyeEmKui proovite jääda madalale FODMAP-dieedile, valige avokaado röstsaia asemel kauss kaerahelbed. Kaer on täis antioksüdante, mida nimetatakse avenantramiidideks ja mis võivad aidata teie vererõhku langetada, lisab Leonard.
Viisakus piltMunad on veel üks lihtne viis oma valku ilma puhituseta kätte saada, ütleb Leonard. Kuid pidage meeles, et segage piimavaba piim, kui teete neid segamini.
Westend61See Korea põhitoode on täis probiootikume, mis aitavad säilitada soolestiku tervislikkust, ütleb dr de Latour. Lihtsaks õhtusöögiks proovige lisada see kaussi riisi või suppi.
Westend61Pasta pole hea mõte (kui see pole gluteenivaba sort), kuid siiski saate oma nuudliparanduse. Vahetage lihtsalt spagetikõrvits. See ei tohiks teie kõhtu häirida ning selles on palju C-vitamiini ja beetakaroteeni, ütleb Leonard.
Westend61Kinoa ei sisalda gluteeni, seega on see ideaalne teravili, mida lisada oma puhitusevabale dieedile. Sellel on kõrge kahe flavonoidi sisaldus, mis on seotud põletikuvastase, viirusevastase ja antidepressantse toimega, ütleb Leonard. Päris lahe.