See treening on ainult 10 minutit, kuid sa tunned seda nii
Usaldus: need viis käiku toimivad tõesti.
Trenn
See rutiin koosneb ühest supersetist ja ühest tri-setist. Supersetki jaoks sooritage kaks harjutustselg selja vastumärgitud aja jooksul, puhates pärast igat ringi. Kui olete iga käigu teinud kolm korda (või kolm ringi), siis puhake üks minut, enne kui kolite kolme komplekti juurde. Määrake taimer kuueks minutiks ja tehke kõik kolmeastmelised käigud märgitud korduste jaoks tagasi.
- Superset: plank, deadbug
- Kolmekomplektiline: jalgrattad abiga, varbakraanid, kaldus prõks