Nii näeb tõesti välja 100 puuviljakalorit

Millised peaksid olema 17 populaarse puuvilja portsjoni suurused. Kathleen Kamphausen

2. Maasikas:

Umbes 2 tassi või 16 keskmist marja (294 grammi): 100 kalorit ja 14,3 grammi suhkrut



Kathleen Kamphausen

4. Virsik:
1 & frac34; virsikud (245 grammi): 100 kalorit ja 26,67 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

5. Murakas:

Umbes 1 & frac12; tassid (232,3 grammi): 100 kalorit ja 11,3 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

7. Ploom:

Umbes kaks väikest ploomi (215,7 grammi): 100 kalorit ja 22,8 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

9. Vaarikas:

Umbes 1 & frac12; tassid (190 grammi): 100 kalorit ja 7,8 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

11. Mustikas:

Umbes 1 tassi (174 grammi): 100 kalorit ja 17,64 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

13. Kiivi:

Umbes kolm väikest kuni keskmist kiivi (164,4 grammi): 100 kalorit ja 14,44 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

15. Viinamarjad:
Umbes 24 viinamarja ehk & frac34; tass (140 grammi): 100 kalorit ja 22,2 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

17. Avokaado:
Umbes kolm viiendikku ühest väikesest avokaadost (60 grammi): 100 kalorit ja 0 grammi suhkrut

Kathleen Kamphausen

Allikad: FDA.gov
ja USDA riiklik toitainete andmebaas standardviidete jaoks

Järgige Elizabethi edasi Twitter .