Mida teie toidunälg teie tervise kohta ütleb

Iha magusate maiuste, soolase juustu või pastamägede järele? Siin on see, mida teie keha teile keele kaudu ütleb.

Getty Images

2. Iha suhkrut ja maiustusi

Me kõik teame, et meie dieedis on liiga palju suhkrut, kuid kui teil on meeleheitel keskhommikune sõõrik lihtsalt selleks, et teid lõunale viia, võib see peegeldada teie veresuhkrut.

'Magus isu on tõenäoliselt madala veresuhkru taseme tõttu,' soovitab dietoloog. 'Suhkur või süsivesikud on teie keha jaoks kõige tõhusam viis energia tootmiseks, nii et kui teil on vähe energiat, võite soovida süsivesikuid - või midagi magusat. Häda on selles, et kui jõuate magusa suupiste järele, võib see teie veresuhkru järsu tõuseb, millele järgneb suhkrukrahh, mis kutsub esile uue magusa iha. '

Selle vältimiseks soovitab ekspert proovida regulaarselt kogu päeva jooksul süüa aeglaselt vabastavaid süsivesikuid, et veresuhkur oleks ühtlane. Kui teil on midagi magusat, proovige seda süüa osana toidust, nii et suhkur siseneb vereringesse aeglasemalt, mis vähendab suhkrutõve riski. '

Getty Images

4. Iha süsivesikute järele - leib, pasta, kartul

Lisaks sellele, et süsivesikud on sageli mugava toiduga võrdsed, soovitab Jo nende iha olla veel üks madala veresuhkru näitaja. 'Süsivesikud on võrdse energiaga, nii et süsivesikute isu on tavaliselt madal veresuhkru tase. Iha tekib peamiselt siis, kui inimesed üritavad süsivesikuid välja lõigata või vähendada, jättes kehale vaja kiiret energiat, ”ütleb ekspert. 'Püüdke lisada iga söögikorra jaoks rusikasuurune osa tärkliserikastest süsivesikutest nagu riis, pasta, leib, kartul jne.

Getty Images

6. Iha punase liha järele

Jällegi, kuigi tavaliselt soovitatakse iha punase liha järele tähendada, et teil on rauapuudus, selgitab dieediarst: 'Puuduvad tõendid selle kohta, et iha punase liha järele viitaks toitainete puudusele.'

'Kuid meil on programmeeritud soovida toidus, mida me sööme, ka maitset ja tekstuuri. Seal on väga vähe muud, mis võib anda röstitud veiseliha viilu tekstuuri ja kui te sööte harva punast liha, võib see lihtsalt teie keha lihtsalt mitmekesisust meelde tuletada. '

Getty Images

8. Iha rasvaste või praetud toitude järele

Kui reede fish’n’chips on muutumas igapäevaseks suhteks, on aeg vaadata oma dieeti. 'Sellised toidud pole meie jaoks täpselt tervislikud ja paljud meist üritavad vältida nende liiga palju söömist,' märgib dietoloog. Kuid kui te neid ihkate, võib põhjus olla pigem psühholoogiline kui füüsiline.

'Iha rasvaste toitude järele võib olla lihtsalt teatud emotsionaalne vabastamine piirangust - me tahame alati seda, mida meil pole,' osutab ta. 'Seda öeldes võib see, et kui me oleme söönud palju madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toitu, võib olla bioloogiline soov leida mõni kaloririkas ja kõrge rasvasisaldusega toit.'