Kuidas vabaneda külmast 24 tunni jooksul

Ärkasite haisva külmaga ja peate selle kiiresti kaevama? Järgige seda haiguspäevade ellujäämise juhendit, et ennast enne magamaminekut paremini tunda

Paramount Pildid

8:00: enesediagnostika

Kas pole kindel, kas peaksite töötamise kaudu jõudu pakkuma või haigeid võtma? Dr Jason Jones, perearst aadressil Leeds Nuffieldi haigla ütleb: 'Kui teil on palavik (üle 37,5 ° C), kõhulahtisus, tugev köha või ülekoormus, teil on peavalu, ärge minge tööle. Need on märgid, millega võitlete infektsiooniga. Enese tõukamine võib seda veelgi halvendada ja võib juhtuda, et vajate rohkem haiguspäevi. '

9:00: jooge

Hüdreeritud olek on teie parim külmetushaiguse vastu võitlemise võimalus. 'Alustage immuunsüsteemi tugevdamiseks klaasi apelsinimahla või C-vitamiini võtmisega,' ütleb dr Jones. 'Järgige klaasi vesi ja joo päeva jooksul veel vähemalt kaheksa. Vesi loputab toksiinid välja ja kui teil on palavik, peate asendama kogu vee, mille olete higistamise tõttu kaotanud. ' Ja kui teil on ülekoormusega seotud migreen, põhjustab dehüdratsioon enesetunnet veelgi.

Paratsetamool ja ibuprofeen käivitavad immuunsüsteemi vastuse, nii et teie keha võitleb selle haigusega raskemini

10:00: Pop valuvaigisti

Ärge laske end petta, mõeldes, et võite selle asjaga võidelda üksinda. Dr Jones ütleb: 'Paratsetamool ja ibuprofeen aitavad palavikku murda, jahutades teid ja tagades, et te ei kaota enam vedelikke. Need käivitavad ka immuunsüsteemi vastuse, nii et teie keha võitleb haigusega raskemini. Võtke annus hommikul ja uuesti neli tundi hiljem. ' Echinacea on näidatud nohu kestuse vähendamiseks proovige paar tilka A.Vogel Echinaforce'i( 15 ml 3,95 naela ).

12:30: Täienda lõuna ajal

'Peate lisama vitamiine, mida teie immuunsüsteem kasutab,' ütleb dr Jones. Proovige kanasuppi - see pole ainult vanade naiste lugu. 'Kana valk taastab immuunsuse, sibul võitleb nakkuse vastu ja puljong loputab toksiine.' Ja suupiste banaanile - need on täis immuunsust tõstvat kaaliumi.

15:00: Nap ettevaatlikult

Teil on vaja puhkust, kuid kui te magate terve päeva, olete terve öö üleval ja tunnete end homme halvemini. 'Tehke uinak, kui tunnete pärastlõunal väsimust, kuid mitte kauem kui 40 minutit - pärast seda magate sügavamale ja ärkate räpane,' ütleb Saabaste apteeker Angela Chalmers.

17:00: liikuge (natuke)

Kui tunnete seda, proovige varahommikul 10-minutilist jalutuskäiku. 'Kiire jalutuskäik aitab teie kehal tõhusamalt toimida ja aitab taastuda,' ütleb dr Jones. Nurgapoodi ja tagasi peaksid seda tegema - tõenäoliselt vajate nagunii piima.

21:00: lööge kotti

'Mine varakult magama, kuid mitte rohkem kui tund enne tavalist magamaminekut, nii et hoiad oma rutiini ja magad hästi,' ütleb dr Jones. Hankige vähemalt kaheksa tundi - teie keha vajab tervendamiseks vajalike kasvuhormoonide tootmiseks palju aega.

Järgige Taylorit edasi Twitter